جراح اسلیو ذاکر

اگر به تازگی این تمرینات را شروع کرده اید و سابقه فعالیت جسمانی ندارید، مراقب باشید که به خودتان فشار زیادی نیاورید و خودتان را خسته نکنید. نظرتان را برای ما بنویسید. اگر هم در خصوص موضوعی سوال دارید، چنانچه اطلاعات کافی در مورد آن داشته باشیم در طی 48 ساعت (سعی می کنیم) پاسخ خواهیم داد. اگر به کامنت من پاسخ داده شد، به من ایمیل بزنید. وزن شما اصولا نرمال است اما چون در بدن توازن و تعادل بوجود نیامده تمامی چاقی در قسمت شکم جمع میشه. در مورد عرق گیاهی و چایی که فرمودید اطلاعات درست و موثقی نداریم که به شما بگیم حتما در کاهش وزن شما تاثیر داررند یا خیر. اما اگر مایل به کاهش وزن هستید پیشنهاد میکنم برنامه تغذیه و تمرینی برای خودتون تهیه کنید. برنامه تغذیه کم کالری و تمرین هوازی و مقاومتی ترجیحا در باشگاه ورزشی و اگر امکان نداشت در منزل تمرین کنید. زمانی که پروتئین بیشتری میخورید، مدتزمان بیشتری سیر هستید و هورمون گرسنگی (گرلین) کاهش مییابد که درنهایت کل کالری مصرفی در روز را کم میکند. غذاهای حاوی 20 تا 30 گرم پروتئین، به بالا بردن میزان سوختوساز بدن شما کمک میکنند. روزانه سه غذا با پروتئین بالا مصرف کنید تا اشتها و هوستان کنترل شود. منابع خوب پروتئین شامل مرغ، تخممرغ، ماهی تازه و دیگر غذاهای دریایی، پنیر و ماست هستند. هرروز یک یا دو تا از این غذاها را مصرف کنید. مصرف بیشتر فیبر در رژیم غذایی بهویژه فیبر محلول موجود در جو، دانه چیا، حبوبات، سبزیجات و میوهها میتواند سبب کاهش تجمع چربی در ناحیه شکم شود. فیبر در ترکیب با آب متورم میشود و حجم شکم شما را گرفته و حس سیری میکنید. همچنین با ترکیب شدن با قند و دیگر کربوهیدراتها، باعث کاهش و تأخیر در جذب آنها به جریان خون میشود. چند فنجان چای در روز چربیهای شکم را آب میکند. چای سبز انتخاب بسیار خوبی است. این به شما کمک خواهد کرد متعهد باقی بمانید. فواصل زمانی بین تمرینها را بر اساس فاصلهی تعیین شده انجام دهید، نه زمان تعیین شده. مک گار میگوید: در غیر این صورت، درحالیکه خسته میشوید دویدنهای کوتاهتری خواهید داشت، و در نتیجه کالریای که سوزاندهاید کاهش مییابد. از وعده غذایی به عنوان پاداشی برای یک هفته کار سخت، و یا تکمیل یک پروژه که در موردش اضطراب داشتید، استفاده کنید. جیمز دبلیو.اندرسون، مدیر گروه تحقیقاتی متابولیک در دانشگاه کنتاکی در لکسینگتون میگوید:”برای افراد یکبار در هفته خوردن یک وعده غذایی مفصل بدون احساس گناه موردی ندارد. هر دفعه که ۱۰ بار دستگاه قایقرانی را میزنید، وزنهها را بدون خم کردن شانهها برای دو بار پیاپی بالای سرتان ببرید، قبل از آنکه دوباره به شکل معمول قایقزنی بپردازید. مک گار میگوید این کار شانه و کمر شما، و همچنین پاهای شما را سختتر میکند، چرا که باید نیروی بیشتری تولید کنند تا به شما شتاب کافی برای انجام حرکت را بدهند. هنگامی که محققان دانشگاه تافتس، دور کمر و رژیم ۴۵۹ نفر از افراد را مطالعه کردند، دریافتند که حتی در مردانی با سن و سطح فعالیت مشابه، افرادی که نان سفید میخوردند اغلب بیشتر از افرادی که نمیخوردند وزن داشتند. 20-با قهرمانِ “پرتابِ” دیسک، مُچ “انداختم” 24-بُ لُغُزَک نیش می زد، باهار دوسی آب و مواد معدنی: این گروه نیز فاقد انرژی است چاقی و چربی بدن خود را کاهش دهید ۱۴۰۱/۰۳/۱۸ ۱۵:۲۷ رازهای نهفته در ویتامین دی مصرف مواد تلخ تنوع غذایی بیش از حد برای پرنده در مقایسه با روش لیپوساکشن با کمک اولتراسوند، لیپوساکشن به روش سنتی و لیپوساکشن با لیزر، لیپوماتیک عاری از خطرات و عوارض رایج مانند سوختگی پوست و نکروز پوستی می باشد. استخراج چربی به وسیله لیپوماتیک فیزیکی بوده و بدون استفاده از اشعه یا حرارات خاصی انجام می شود که پیامد آن عدم سوختگی و آسیب به سایر بافت های اطراف چربی ها می باشد. در صورتی که با استفاده از سایر روش ها بافت ها در اثر امواج مضر یا حرارات آسیب دیده و موجب مرگ سلول ها می شود. لیپوماتیک با تاباندن امواج فراصوت به بافت های چربی با تحریک سلول های فیبروبلاست ها به کلاژن سازی کمک می کند. با این کار پوست سفت شده و دچار شلی یا افتادگی نمی شود. این کار باعث عدم تولید چربی و استحکام پوست در طولانی مدت کمک می کند. لیپوماتیک یکی از روش هایی است که می توان به طور همزمان با سایر جراحی زیبایی مانند جراحی سینه و شکم انجام داد. برای تمرین با شدت بیشتر می توانید سرعت را افزایش داده یا زمان بیشتری تمرین کنید . برای تمرین کردن راحت تر ، هر دقیقه شیب را ۰.۵ درصد افزایش دهید . این کار را تکرار کنید تا به شیب ۴ تا ۵ درصدی برسید ، سپس برعکس عمل کنید . تمرین با تردمیل یک روش عالی برای سوزاندن کالری و کاهش وزن است . اگر مطمئن نیستید چه نوع تمرینی با تردمیل برای شما مناسب است ، با یک مربی ورزش صحبت کنید . این پیاده روی باید یک پیاده روی معمولی با سرعت ثابت باشد که بتوانید آن را برای مدت ۱۵ دقیقه حفظ کنید . سرعت آهسته ای را که برای شما مناسب است انتخاب کنید ( و به خاطر داشته باشید که بر اساس میزان انرژی و خستگی شما در آن روز این سرعت ممکن است روز به روز متفاوت باشد ) . در این زمان باید سرعت خود را کمی بیشتر کنید . طبع چای سبز چیست و نوشیدن آن چه خواصی دارد؟ گیاه آلوئه ورا، در کنار همه فواید خاص خود یک چربی سوز گیاهی نیز هست. این گیاه به طور ویژه باعث سوختن چربیهای شکمی میشود و این به دلیل وجود کلسترول گیاهی و چربیهای اشباع نشده در ساختار این گیاه است. آلوئه ورا علاوه بر کاهش بافت چربی، باعث کاهش تری گلیسیرید و قند خون نیز میشود و بدن را از بیماریهای قلبی عروقی مرتبط با اضافه وزن بالا و دیابت در امان نگه میدارد. برای مصرف آلوئه ورا میتوانید شیره آن را با آب مخلوط کرده و جهت خوش طعم شدن آن را با یک قاشق مرباخوری عسل مخلوط کنید. برگ بو و دارچین میتوانند در کنار هم خاصیت چربی سوزی فوق العادهای داشته باشند. برگ بو باعث افزایش دفع چربی موجود در غذا شده و دارچین نیز با دارا بودن ترپنهای ساختاری به افزایش متابولیسم سلولها و سوزاندن چربی کمک میکند. با ور 9 مورد ز فواید رژنیک برای بدن در خدمت شما هستیم. رژیم های کم کربوهیدرات برای ده ها سال بحث برانگیز بوده اند. برخی ادعا می کنند که این رژیم ها به دلیل داشتن چربی زیاد باعث افزایش کلسترول و ایجاد بیماری قلبی می شوند. با این حال، در اکثر مطالعات علمی، رژیم های کم کربوهیدرات ارزش خود را به عنوان رژیم سالم و مفید نشان می دهند. رژیم غذایی بر اساس نوع بدن ؛ بهترین رژیم غذایی متناسب با شکل بدن تان چیست؟ تاثیر رژیم غذایی در افسردگی شما که ممکن است آن را نادیده گرفته باشید! در اینجا 10 مورد از فواید رژیم کم کربوهیدرات و کتوژنیک ارائه شده است، که با هم مرورشان می کنیم. 1. اشتها را کاهش می دهد! گرسنگی بدترین عارضه رژیم های غذایی است. این یکی از اصلی ترین دلایلی است که بسیاری از افراد احساس بدبختی می کنند و سرانجام تسلیم می شوند. اما، خوردن رژیم کم کربوهیدرات منجر به کاهش خودکار اشتها می شود. محل بخیه نیاز به لیف و صابون زدن ندارد، پس از دوش گرفتن محل بخیه به آرامی خشک شود. رژیم غذایی شامل ویتامین، مایعات و پروتئین کافی است. مصرف آب میوه تازه و تخم مرغ و شیر و دوغ و آب باید در برنامه تغذیه روزانه گنجانده شود. مصرف مواد پرچرب و پرقند و پرنشاسته مثل کاچی ممنوعیت ندارد ولی برای ترمیم بافت، جبران خونریزی و حجم کافی به شیر نیاز بیشتری به ویتامین، مایعات و پروتئین هست تا به کاچی. بخیه ها نیاز به پانسمان- مالیدن آنتی بیوتیک یا کرم ندارند. شستشو با بتادین لازم نیست. هرچه بخیه خشک تر باشد و هوا بخورد و تحت فشار چربی های پایین شکم نباشد زودتر خوب می شود. چون هیدروکسی پرولین در بافت برای ترمیم و تبدیل شدن به کلاژن که عامل ترمیم بافت است نیاز به اکسیژن دارد لذا نباید روی بخیه را پوشاند. فرد زائو باید هر روز دفع کافی ادرار و اجابت مزاج داشته باشد اگر اختلالی در این رابطه وجودداشت باید تیم درمانی را در جریان قرار داد.